Arquivo da categoria ‘Exercícios’

Esporte pode fazer mal?

16/08/16

A mídia sempre divulga os benefícios que a prática regular de esportes traz – diminuição da chance de uma doença vascular, como o infarto do miocárdio, e redução da chance de aparecimento de um câncer. Outros benefícios conhecidos são a redução de colesterol ruim, o aumento do colesterol bom, o fortalecimento dos ossos, a preservação da massa muscular, o desenvolvimento de circulação acessória para o coração e os membros, a prevenção do diabetes, e vários outros. Sem contar os ganhos emocionais e a sensação de bem-estar que quase sempre acompanham os benefícios físicos.
Pouco se fala sobre os males dos exercícios. Destacarei três malefícios que podem ser provocados pelas práticas esportivas, especialmente as que são mal orientadas ou excessivas.
Em primeiro lugar, as lesões de ligamentos, discos intervertebrais e músculos. Todos os esportes estão associados a aumento de lesões, especialmente quando praticados excessivamente ou de modo tecnicamente errado. As lesões podem ser agudas ou crônicas, algumas incapacitantes, como a artrose. Isso pode ser prevenido em grande parte pelo uso de tênis corretos, alongamento, aquecimento, postura, orientação de instrutores e comedimento. Boa parte das lesões esportivas em amadores são causadas por erros e exageros dos praticantes.
Em segundo lugar, sobrecarga cardíaca. Os que praticam exercícios intensos e por muitos anos, como os atletas profissionais, podem desenvolver problemas de coração. Não é raro que ex-atletas morram por problemas decorrentes de lesões cardíacas adquiridas anos antes. Um problema que coexiste com este é o sobrepeso, que os atletas de alta performance frequentemente desenvolvem depois que se aposentam.
Em terceiro lugar, o câncer de pele. Os esportes praticados ao ar livre requerem o uso de protetor solar sempre. A exposição ao sol entre 10 e 16 horas aumenta muito a chance de câncer de pele. Bastam cuidados simples para que isso seja minimizado – mudança de horário dos exercícios, uso de roupas protetoras e o uso de protetor solar e óculos escuros.
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Pouco se fala sobre os males dos exercícios. Destacarei três malefícios que podem ser provocados pelas práticas esportivas, especialmente as que são mal orientadas ou excessivas.
Em primeiro lugar, as lesões de ligamentos, discos intervertebrais e músculos. Todos os esportes estão associados a aumento de lesões, especialmente quando praticados excessivamente ou de modo tecnicamente errado. As lesões podem ser agudas ou crônicas, algumas incapacitantes, como a artrose. Isso pode ser prevenido em grande parte pelo uso de tênis corretos, alongamento, aquecimento, postura, orientação de instrutores e comedimento. Boa parte das lesões esportivas em amadores são causadas por erros e exageros dos praticantes.
Em segundo lugar, sobrecarga cardíaca. Os que praticam exercícios intensos e por muitos anos, como os atletas profissionais, podem desenvolver problemas de coração. Não é raro que ex-atletas morram por problemas decorrentes de lesões cardíacas adquiridas anos antes. Um problema que coexiste com este é o sobrepeso, que os atletas de alta performance frequentemente desenvolvem depois que se aposentam.
Em terceiro lugar, o câncer de pele. Os esportes praticados ao ar livre requerem o uso de protetor solar sempre. A exposição ao sol entre 10 e 16 horas aumenta muito a chance de câncer de pele. Bastam cuidados simples para que isso seja minimizado – mudança de horário dos exercícios, uso de roupas protetoras e o uso de protetor solar e óculos escuros.
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