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Pais exaustos

10/09/12

Quem é ou já foi pai ou mãe de criança pequena, sabe muito bem da canseira que os filhos dão. Os filhos pequenos parecem ser incansáveis.
Quando os pais entram no consultório médico com seus filhos pequenos, costumam desabafar: “Estamos exaustos!” E quando não o dizem, às vezes para não deixarem a impressão de serem maus pais, pode-se perceber o cansaço estampado nas olheiras ou na irritação que apresentam. E às vezes a irritação é despejada contra o médico, como se ele ou ela tivesse culpa da doença ou do excesso de energia do filho.
Aliás, doença todo mundo tem. Vivemos num mundo cercado por bactérias, vírus e outros tantos agentes que não podemos ver. Há também os acidentes, que nem sempre podem ser evitados. Portanto, procure encontrar uma solução para as doenças de seus filhos, sem ficar culpando o mau tempo, as outras pessoas ou a si mesmo.
Voltando ao nosso assunto: Pais de crianças pequenas sempre reclamam do cansaço, do esgotamento, do trabalho de cuidar dos filhos. Aliás, trabalho duro de fato.
Passo aos pais cansados algumas dicas do Dr. Mack Ruffin, professor de Medicina de Família da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos:
Primeiro, procure dormir bem.É preciso dormir entre sete e oito horas por noite. Se o bebê acordar durante a noite, tente tirar uma soneca de uns vinte minutos durante o dia.
Segundo, acerte suas prioridades, procurando alistar as coisas que realmente precisam ser feitas, deixando de lado as coisas menos importantes.
Se você tem filhos pequenos e está exausto, aqui vai mais uma dica: Evite cafeína depois das duas horas da tarde. Cafeína atrapalha o sono profundo. Lembre-se: cafeína está no café, mas cafeína é encontrada também nos refrigerantes e nos chás.
Procure atribuir funções dentro de casa. Quando marido, mulher e seus filhos dividem as tarefas, as coisas ficam mais fáceis. Especialmente as mães devem aprender que não precisam fazer tudo sozinhas.
Uma última sugestão: faça algum exercício físico pelo menos três vezes por semana, como, por exemplo, uma boa caminhada.
Lembre-se: nossas forças têm limites. É preciso descansar para repor as energias.
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