Alguns benefícios que os exercícios trazem

Aqueles que fazem exerc√≠cios f√≠sicos moderados, regularmente, 3 horas por semana, t√™m benef√≠cios j√° comprovados para sua sa√ļde. Vejamos alguns deles.
1. Controle do peso. Hoje há mais de 50% dos adultos brasileiros com sobrepeso. Os exercícios regulares promovem perda de calorias, fortalecimento da musculatura e redução da massa gordurosa do corpo. Aqueles que precisam perder peso, devem associar dieta e exercícios.
2. Elevação do colesterol bom, o HDL, e dos níveis de testosterona (em homens), o que reduz o risco de acidentes vasculares, além de promover a redução do colesterol ruim e dos triglicérides.
3. Melhora do humor e da sensa√ß√£o de bem-estar. Os exerc√≠cios promovem a produ√ß√£o de horm√īnios e melhoram a apar√™ncia f√≠sica. Podem ajudar muito na melhora da imagem corporal e da autoestima. Os exerc√≠cios f√≠sicos fazem parte do tratamento de uma das doen√ßas mais prevalentes de nosso tempo, a depress√£o.
4. Sono melhor. Quem se exercita de modo correto e regularmente, tem uma qualidade do sono melhor. Todavia, os exercícios muito próximos da hora de dormir, podem promover uma excitação, que atrapalha o sono.
5. Diminuição do risco da demência. A doença de Alzheimer pode ter seu risco reduzido para aquelas pessoas que têm um estilo de vida sadio e que fazem exercícios com regularidade.
6. Preservação da massa óssea da massa muscular. O envelhecimento leva à perda de massa muscular e óssea em todas as pessoas, mas os exercícios regulares podem preservar o esqueleto e a musculatura até a idade avançada.
7. Redu√ß√£o do risco de c√Ęncer. Trabalhos cient√≠ficos t√™m demostrado, com consist√™ncia, que a pr√°tica de exerc√≠cios, por toda a vida, reduz de modo significativo a incid√™ncia de c√Ęncer.
8. Sexo melhor. Quem faz exercícios sistematicamente, tem uma vida sexual mais ativa e mais satisfatória.

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