maio, 2012

Colesterol e triglicérides

28/05/12

Est√° na moda j√° faz algum tempo falar de colesterol e triglic√©rides. Em todos os lugares, at√© nas cabeleireiras, se fala dessas coisas. Na TV, nas revistas e nos jornais tamb√©m. O problema √© que a maioria das pessoas que fala de colesterol e triglic√©rides, at√© na TV, n√£o tem a m√≠nima id√©ia do que s√£o estas subst√Ęncias. Mesmo assim d√£o conselhos, receitam produtos caseiros e prescrevem dietas. Na verdade, infelizmente, muito do que a m√≠dia veicula √© desprovido de qualquer valor cient√≠fico ou educacional. Principalmente em assuntos m√©dicos.
Colesterol e triglic√©rides s√£o gorduras normalmente presentes no sangue. S√£o gorduras necess√°rias. N√£o s√£o os venenos que voc√™ tem sido for√ßado a imaginar pela for√ßa da desinforma√ß√£o. O colesterol e os triglic√©rides, dentro de limites, fazem bem. S√£o na verdade vitais para o organismo. Fora dos limites, como quase tudo na vida, podem fazer muito mal √† sa√ļde. Existe at√© o colesterol HDL que deve ser sempre alto. Quanto mais alto melhor, ao contr√°rio de seus irm√£os malvados, o LDL e o VLDL que, quanto mais baixos, melhor.
Como saber se essas gorduras estão dentro dos limites desejáveis no sangue? Só tem um jeito: fazendo exames de sangue, que são exames rotineiros em qualquer lugar do mundo hoje. Basta ir ao laboratório com uma requisição médica e pronto. Depois de um dia saem os resultados.
Quando em excesso, as fra√ß√Ķes ruins do colesterol e os triglic√©rides podem levar √† obstru√ß√£o prematura das art√©rias de qualquer lugar do corpo, processo chamado de arteriosclerose. As art√©rias ficam obstru√≠das com o envelhecimento, mas essa obstru√ß√£o √© acelerada quando as gorduras do sangue est√£o aumentadas. Da√≠ a import√Ęncia de se dosar as gorduras no sangue de vez em quando.
O tratamento das gorduras em excesso no sangue só pode ser feito por quem entende do assunto: o médico. O tratamento em geral compreende a mudança de hábitos alimentares, exercícios físicos regulares e, às vezes, remédios. Simples, não é?
Pratique o que voc√™ aprendeu hoje e procure um servi√ßo m√©dico para controlar a sua sa√ļde, o que inclui a dosagem peri√≥dica do colesterol e dos triglic√©rides.

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Colesterol √©…

27/05/12

Você já ouviu falar num tal de colesterol? Sabe o que é isso? Ele está sempre presente na mídia. Muita gente fala do colesterol até na TV sem ter a menor idéia do que seja.
Colesterol √© uma gordura que temos dentro de n√≥s, todos n√≥s, e que circula pelo sangue. Precisamos vitalmente do colesterol, tanto que o nosso organismo produz constantemente o colesterol. Ele √© a mat√©ria-prima de importantes horm√īnios das gl√Ęndulas adrenais e de todos os horm√īnios sexuais. S√≥ que quando em excesso o colesterol come√ßa a ser depositado nas art√©rias do corpo todo por onde o sangue circula. A√≠ as art√©rias ficam entupidas e o sangue n√£o circula direito. A este fen√īmeno vascular obstrutivo se d√° o nome de arteriosclerose.

Todos n√≥s comemos colesterol todos os dias. Sem problemas. S√≥ que algumas pessoas comem muito colesterol e come√ßam a ter problemas. E veja que n√£o s√£o probleminhas, mas problem√Ķes: Infarto do mioc√°rdio, derrame cerebral, cegueira, impot√™ncia sexual, insufici√™ncia renal e outros.

√Č importante que voc√™ saiba tudo isso para poder se cuidar. Em primeiro lugar, v√° ao m√©dico e pe√ßa-lhe requisi√ß√Ķes para a dosagem do colesterol e tamb√©m das fra√ß√Ķes do colesterol e dos triglic√©rides, outras gorduras presentes no sangue. Depois siga as suas instru√ß√Ķes. Se as gorduras ruins do seu sangue estiverem elevadas, ele pedir√° que voc√™ fa√ßa uma dieta pobre em gorduras animais, isto √©, sem banha, manteiga, queijo amarelo, leite, chocolate e ovos. E pouca carne. E carne magra. Nada de carne de porco ou outras carnes gordurosas. Se o colesterol bom (porque existe o colesterol bom ‚Äď o HDL colesterol) estiver baixo, ele vai receitar exerc√≠cios e medicamentos para que ele aumente.

Seu médico também recomendará exercícios físicos regulares para o melhor controle das gorduras do sangue. Não só no final de semana, mas três a quatro vezes por semana.

Em resumo: Dieta com poucos produtos derivados dos animais e exerc√≠cios f√≠sicos. √Č assim que se cuida da circula√ß√£o, do colesterol e, principalmente, do cora√ß√£o. S√≥ n√£o faz quem n√£o quer.

Tome conta do seu colesterol. Não deixe que ele tome conta de você.

Coração, cuidados e manutenção

27/05/12

A alma não está no coração, mas seguramente o coração é a alma do aparelho circulatório. Por causa dele o sangue circula por todo o corpo, desde o topo da cabeça até às plantas dos pés. E ele não pode parar.

Quando fica doente, ao contrário de outros órgãos, tem que ser tratado sem repouso, batendo sem parar.

Como cuidar do precioso cora√ß√£o para que ele funcione por mais tempo e bem? Preste muita aten√ß√£o porque o que vou dizer vale para o seu cora√ß√£o e tamb√©m para o meu e para os cora√ß√Ķes de todas as pessoas.

Primeiro: N√£o fume. Embora o fumo em si mesmo n√£o fa√ßa mal √† sa√ļde desde que usado com cuidado e de vez em quando, o h√°bito de fumar cigarros todos os dias e por muitos anos √© extremamente prejudicial √† sa√ļde. O cora√ß√£o sofre os efeitos nocivos dos elementos qu√≠micos do cigarro diretamente e sofre tamb√©m por tabela porque para funcionar bem o cora√ß√£o precisa de pulm√Ķes perfeitamente sadios. E, como voc√™ est√° cansado de saber, o cigarro destr√≥i os pulm√Ķes pouco a pouco.

Segundo: Mantenha a forma. A gordura em excesso obriga o coração a trabalhar mais desnecessariamente, o que faz com que ele se dilate e fique velho mais cedo. A obesidade é uma das maiores inimigas do coração sadio.

Terceiro: Se beber bebidas alcoólicas, não beba muito. O álcool em excesso pode danificar o coração diretamente ou lesar outros órgãos dos quais o coração depende para funcionar bem.

Quarto: Se voc√™ sofre de press√£o alta, diabetes ou tem colesterol alto, controle isso porque todas essas condi√ß√Ķes prejudicam a circula√ß√£o do sangue e provocam obstru√ß√Ķes das art√©rias que irrigam o cora√ß√£o ‚ÄĒ as famosas coron√°rias.

Quinto: Faça exercícios físicos com regularidade, de acordo com suas preferências e também segundo os limites impostos pelo cardiologista. Exercícios em excesso fazem tão mal quanto a falta deles para o coração.

Sexto: V√° ao cardiologista pelo menos uma vez por ano a partir dos 35 anos de idade.

Como a mãe, o coração é um só. Cuide bem dele. Cuide bem da mamãe também.